BOLA BASKET

                 Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut.

                Permainan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1,80 meter.

                Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire.

                Waktu permainan 4 X 10 menit. Di antara babak 1, 2, 3, dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik.

                Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm - 78 cm. Sedangkan berat bola adalah 600 - 650 gram. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1,80 meter pada lantai papan, maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1,20 - 1,40 meter.

                Panjang papan pantul bagian luar adalah 1,80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1,20 meter. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0,59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0,45 meter.

                Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2,75 meter. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0,30 meter. Ring basket memiliki panjang yaitu 0,40 meter. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter.

                Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1,80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0,05 meter. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3,60 meter.

A.            Dribbling (Menggiring bola)

                Dribbling atau memantul-mantulkan bola (membawa bola) dapat dilakukan dengan sikapberhenti, berjalan atau berlari. Pelaksanaannya dapat dikerjakan dengan tangan kanan atau tangan kiri,  seperti :

1.          Dribble rendah

2.          Dribble tinggi

3.          Dribble lambat

4.          Dribble cepat

B.             Passing (Mengoper bola)

Macam-macam passing/operan dengan dua tangan :

1.               The two hand chest pass : operan setinggi dada/ tolakan dada

2.               The over head pass : operan atas kepala

3.               The bounce pass : operan pantulan

4.               The under hand passa : operan ayunan bawah

                Macam-macam operan dengan satu tangan :

1.               The side arm pass/the base ball pass : operan samping

2.               The lop pass : operan lambung

3.               The back pass : operan gaetan

4.               The jump hand pass : operan lompat

·        Lemparan tolakan dada dengan dua tangan

                Lemparan atau operan ini merupakan lemparan yang sangat banyak dilakukan dalam permainan. Lemparan ini sangat bermanfaat untuk operan jarak pendek dengan perhitungan demi kecepatan dan kecermatan dan kawan penerima bola tidak dijaga dengan dekat. Jarak lemparan ini antara 5 sampai 7 meter.

·        Lemparan samping

                Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang dan jarak kira-kira antara 8 sampai 20 meter, bisa dilakukan untuk serangan kilat.

·        Lemparan di atas kepala dengan dua tangan

                Operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain jangkung, untuk menggerakkan bola di atas sehingga melampui daya raih lawan. Operan ini juga sangat berguna untuk operan cepat, bila pengoper itu sebelumnya menerima bola di atas kepala.

·        Lemparan bawah dengan dua dua tangan

Lemparan atau operan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu.

·        Lemparan kaitan

                Operan kaitan sebaiknya diajarkan setelah lemparan-lemparan yang lain dikuasai. Operan ini digunakan untuk dapat melindungi bola dan mengatasi jangkauan lawan terutama sekali bagi lemparan yang lebih pendek dari panjangnya. Ciri lemparan ini : bola dilemparkan di samping kanan/kiri, terletak di atas telinga kiri/kanan dan penerima ada di kiri kanan pelempar. Di samping operan-operan tersebut di atas, masih ada lagi macam-macam operan yang pada hakekatnya adalah merupakan kombinasi dari operan tersebut di atas.

C.             Shooting (Menembak bola ke ring)

·        Cara memasukkan bola atau menembak (shooting)

                Bila dilihat dari posisi badannya terhadap papan maka dapat dibedakan :

1.               Menghadap papan (facing shoot)

2.               Membelakngi papan (back up shoot)

                Sedang cara pelaksanaannya dapat dilakukan dengan sikap berhenti, memutar, melompat dan berlari.

3.               Menghadap papan dengan sikap berhenti

                Ada 4 macam :

a.           tembakan dua tangan dari dada (two handed set shoot)

b.          tembakan dua tangan dari atas kepala (two handed over head set shoot)

c.           tembakan satu tangan (one hand set shoot)

d.          tembakan satu tangan dari atas kepala (one hand over head shoot)

4.               Menghadap papan dengan sikap melompat

5.               Menghadap papan dengan sikap lari

6.               Membelakangi papan dengan sikap berhenti

7.               Membelakangi papan dengan sikap melompat

·        Cara berputar (Pivot)

                Memutar badan dengan salah satu kaki menjadi as/poros putaran (setelah kita menerima bola).

a.                pivot kemudian dribble (membawa bola)

b.               pivot kemudianpassing (melempar bola)

c.                pivot kemudian shooting (menembakan bola)

·        Olah kaki atau gerakan kaki (foot work)

                Keterampilan penguasaan gerak kaki di dalam hal :

a.                dapat melakukan start dengan cepat dan berhenti dengan segera tanpa kehilangan keseimbangan

b.               cepat mengubah arahgerak baik dalam pertahanan maupun dalam penyerangan.

                Menggiring bola dapat dibagi dua :

a.                Menggiring bola tinggi, gunannya untuk memperoleh posisi mendekati basket lawan.

b.               Menggiring bola rendah, gunanya untuk menyusup dan mengacaukan pertahanan lawan, dan menggiring bola dalam menghadapi lawan.   

TERIMA KASIH  KEPADA SUMBER TERKAIT