INSPIRASI

Satu-satunya huruf di alphabet yang bisa dibolak-balik vertikal maupun horizontal menjadi 2 huruf berbeda 

Z  dan  N

BOLA VOLI

          Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing tim memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

Lapangan permainan

          Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter.  Garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Garis tepi lapangan adalah 5 cm.

Bola

          Bola voli memiliki keliling lingkaran 65 hingga 67 cm, dengan berat 260 hingga 280 gram. Tekanan dalam dari bola tersebut hendaknya sekitar 0.30 hingga 0.325 kg/cm2 (4.26-4.61 psi, 294.3-318.82 mbar atau hPa).

Net

          Ukuran tinggi net putra 2,44 meter dan untuk net putri 2,24 meter.

Penghitungan angka

          Aturan permainan dari bola voli adalah :

1.    Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai.

2.    Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Jika tidak, maka musuh pun akan mendapat nilai.

Teknik Bola Voli

A.    Servis / service

          Service ada beberapa macam :

1.    Service atas adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.

2.    Service bawah adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.

          Yang perlu diperhatikan dalam service :

1.    Sikap badan dan pandangan.

2.    Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan.

3.    Saat kapan harus memukul bola.

          Dalam service, dibutuhkan ketepatan antara waktu perkenaan bola dengan arah service bola.

B.    Passing

          Passing adalah suatu pergerakan untuk mengumpan bola kepada lawan dan mencegah bola masuk.

          Passing Bawah (Pukulan / pengambilan tangan kebawah) :

1.    Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.

2.    Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.

3.    Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.

          Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas) :

1.    Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.

2.    Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.

3.    Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.

4.    Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan.

5.    Menggunakan gerakan kaki untuk menambah power atau kekuatan.

          Dalam passing, kekuatan tangan harus diperkirakan secara tepat agar arah tujuan bola dapat tepat.

C.    Smash (spike)

          Smash dalam permainan bola voli adalah suatu pukulan yang kuat dimana tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas, sehingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi. Apabila pukulan bola lebih tinggi berada diatas net, maka bola dapat dipukul tajam ke bawah.

          Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut :

1.    Awalan.

2.    Tolakan.

3.    Pukulan.

4.    Pendaratan.

          Smash merupakan bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli.

D.   Blocking

          Block dalam permainan bola voli adalah upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan / menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Sikap memblok yang benar adalah :

1.    Jongkok, bersiap untuk melompat.

2.    Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.

3.    Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian melakukan block.

          Block ada dua macam :

1.    Block tunggal

Block tunggal adalah membendung bola yang dilakukan oleh satu orang pemain.

2.    Block ganda

Block ganda adalah membendung bola yang dilakukan oleh dua orang pemain atau lebih. Hal yang harus diperhatikan dalam melakukan block ganda antara lain adalah memadukan langkah kaki dan kerjasama antar blocker dalam menentukan waktu lompatan dan arah pergerakan bola.

          Perlu diketahui dalam permainan bola voli, yang boleh memblok adalah pemain depan karena agar susunan pemain tidak kacau.

E.    Kedudukan pemain (posisi pemain)

          Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan / didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. Pemain nomor satu dinamakan server, pemain kedua dinamakan spiker, pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser, pemain nomor empat dinamakan blocker, pemain nomor lima dan enam dinamakan libero. Libero adalah satu-satunya pemain yang tidak boleh service, block, maupun smash. tugasnya hanya melakukan passing-passing kepada teman.

TERIMA KASIH  KEPADA SUMBER TERKAIT

LOMPAT JAUH

                Lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat selain lompat jangkit, lompat tinggi, dan lompat tinggi galah. Tujuan lompat jauh adalah lompat melompat sejauh-jauhnya dengan memindahkan seluruh tubuh dari titik-titik tertentu ke titik lainnya, dengan cara berlari secepat-cepatnya kemudian menolak, melayang di udara dan mendarat.

                Ada tiga cara sikap melayang di udara (gaya) dalam lompat jauh, diantaranya :

a.                Gaya jongkok (waktu melayang bersikap jongkok)

b.               Gaya lenting (waktu di udara badan dilentingkan) atau sering disebut gaya menggantung

c.                Gaya berjalan diudara (waktu di udara kaki bergerak seolah-olah berjalan)

1.               Lapangan

2.               Peraturan Lompat Jauh

a.                Lintasan awalan lompat jauh lebar minimal 1,22 meter dan panjang 30 - 50 meter

b.               Panjang papan tolakan 1,22 meter, lebar 20 cm, dan tebal 10 cm

c.                Pada sisi dekat dengan tempat mendaratharus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah tolak sekurang-kurangya 1 meter dari tepidepan bak pasir pendaratan

d.               Lebar tempat pendaratan minimal 2,75 meter jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter

e.                Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi/datar denagn sisi atas papan tolakan

3.               Teknik Dasar Lompat Jauh

                Teknik atau kelangsungan dari gerakan lompat jauh dapat dibagi sebagai berikut :

a.            Awalan atau ancang-ancang

Tujuan ancang-ancang adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya agar dorongan massa ke depan lebih besar. Jarak ancang-ancang tergantung kematangan dan kemampuan berekselerasi atas kecepatanya, dan untuk meningkatkan kemampuan kecepatan ancang-ancang diperlukan program latihan yang baik, dan juga ketepatan menumpu. Sebagai pelatihan pemberian jarak ancang-ancang yang pendek dengan dimulai dari 5 langkah, 7 langkah, 9 langkah dan seterusnya sambil memperhatikan kaki saat menumpu. Panjang awalan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari 45 meter.

                Cara melakukan awalan atau ancang-ancang lompat jauh sebagai berikut :

1.               Lari ancang-ancang tergantung pada kemampuan masing-masing

2.               Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum bertumpu atau bertolak pada balok tumpu

3.               Pinggang diturunkan sedikitpada satu langkah akhir ancang-ancang

b.               Tumpuan atau tolakan

                Merupakan suatu gerakan yang penting untuk menentukan hasil lompatan yang sempurrna. Badan sewaktu menumpu jangan terlalu condong seperti halnya melakukan lari/ ancang-ancang. Tumpuan harus kuat, cepat dan aktif keseimbangan badan dijaga agar tidak oleng/ goyang. Berat badan sedikit di depan titik tumpu, gerakan kaki menelapak dari tumit ke ujung kaki, dengan tempo yang cepat. Gerakan ayunan lengan sangat membantu menambah ketinggian dan juga menjaga keseimbangan badan.

                Tumpuan atau tolakan kaki harus kuat agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan maju. Kaki ayun digerakkan secara aktif agar membantu menaikkan badan dan menjaga keseimbangan berat badan sedikit di depan titik tumpuan.

                Cara melakukan tumpuan atau tolakan sebagai berikut :

1.               Ayunkan paha dan kaki keposisi horizontal dan dipertahankan.

2.               Luruskan sendi mata kaki,lutut, dan pinggang pada waktumelakukan tolakan.

3.               Bertolaklah ke depan dan ke atas.

4.               Sudut tolakan 45 derajat.

c.            Melayang di udara

Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan dan diupayakan keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua tangan sehingga bergerak di udara. Untuk melakukan gerak ini terdapat beberapa teknik. Yang Pertama, Melayang dengan sikap jongkok dengan cara waktu menumpu kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya dan disusul oleh kaki tumpu dan kemudian sebelum mendarat kedua kaki di bawa ke arah depan. Yang Kedua, Melayang dengan sikap bergantung cara melakukanya yaitu waktu menumpu kaki ayun dibiarkan tergantung lurus, badan tegak kemudian disusul oleh kaki tumpu dengan sikap lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan yang kemudian ke-dua lengan direntangkan ke atas. Keseimbangan badan perlu diperhatikan agar tetap tepelihara hingga mendarat.

d.          Mendarat

                Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dua kaki. Yang perlu diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan diikuti dengan dorongan pinggul ke depan sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang berakibat merugikan si pelompat itu sendiri. Untuk menghindarkan pendaratan pada pantat, kepala ditundukkan dan lengan diayunkan ke depan sewaktu kaki menyentuh pasir. Titik berat badan akan melampui titik pendaratan kaki di pasir. Kaki tidak kaku dan tegang, melainkan lemas dan lentur. Maka sendi lutut harus siap menekuk pada saat yang tepat. Gerakan ini memerlukan waktu (timing) yang tepat.

TERIMA KASIH  KEPADA SUMBER TERKAIT

NEGERI KELABU

Bertahun tahun

Berhari hari

Bunga bangsa rela mati

Bunga bangsa rela mencabut harga diri

Demi tegaknya Indonesia tercinta

Demi tegaknya kesatuan bangsa

Demi berkibarnya bendera pusaka

Tapi kini, ada apakah gerangan yang terjadi?

Tiap nafas kita

Tiap kedipan kita

Ibu kita tambah parah

Hanya waktu membuat kita musnah

Berkali kali

Cobaan datang dari Sang Ilahi

Tapi apa daya

Seorang manusia bagaikan Siwa

Enggan mencari hikmah

Bagai suci tanpa noda

Kita bagaikan sampah

Di negeri sendiri terjajah

"Surrender"

Tak berguna

Hina

Penerus bangsa semakin bersahaja, pintar

Menang di otak, kalah di jiwa

Musnahlah ilmu susila

Hilanglah karakter “superhero”

Terkubur dalam omong kosong : CINTA TANAH AIR

Makna : Sikap memalukan dari sebagian besar rakyat Indonesia yang mengaku menjunjung tinggi persatuan dan kesatuan bangsa tetapi faktanya sering bermusuhan. Banyak yang mementingkan kepentingannya sendiri daripada kepentingan orang lain walaupun itu harus mengorbankan harga diri bangsa. Mereka merasa lebih keren memakai hasil prosuksi luar negeri daripada dalam negeri sehingga kita sangat mudah dijajah oleh negara lain. Itulah penyebab banyaknya kemiskinan, YANG KAYA MAKIN KAYA YANG MISKIN MAKIN MISKIN. Semua itu terjadi karena satu penyebab : KURANGNYA PENDIDIKAN BERKARAKTER.

PIDATO BAHASA JAWA

Mudha - Mudhi Karang Taruna

Nuwun

Salam pembuka, Bapak - bapak saha Ibu - ibu ingkang kula urmati.

Adhik - adhik mudha - mudhi Karang Taruna ingkang kula tresnani.

       Sadaya puji syukur konjuk ing ngarsanipun Gusti Allah ingkang Maha Agung, awit sedaya sampun saged kempal ing ngriki, saperlu ngadani pepanggihan mudha - mudhi. Punika mracihnani, bilih sedaya taksih piayungan ing berkahipun Gusti ingkang Maha Agung.

       Adhik - adhik mudha - mudhi Karang Taruna ingkang kula tresnani, kula minangka ketua Karang Taruna ing Dhusun Suka Mundur, rumaos suka bagya awit adhik - adhik sampun gadhah tekad kempal wonten ing wadhah Karang Taruna punika. Punika mratandhani bilih adhik- adhik kalebet mudha - mudhi, ingkang sadhar dhumateng maknaning kamanunggalan utawi  persatuan lan kesatuan.

       Awit saking punika, kula gadhang mugi adhik - adhik tansah nindakaken pakaryan - pakaryan ingkang saged murakabi tumraping alam pembangunan punika. Adhik - adhik ingkang gadhah kagunan punapa kemawon, sageda nularaken kagunan punika dhateng adhik - adhik sanes, murih sedaya adhik - adhik saged tambah seserapanipun lan saged nambah kemajenganing pasinaon.

       Kula kinten kurang wicaksana manawi andharan kula kathah - kathath, pramila kula cekapi semanten. Nyuwun pangapunten.